0203 393 1987
info@crossroadspsychology.co.uk
Approccio Terapeutico

Cos’e la CBT

La CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) e’ un tipo di terapia che e’ stata
scientificamente riconosciuta per la sua efficacia nel trattare molti disturbi psicologici.

One-to-One-cognitive-behavioural-therapy-1-1080x720

Come la CBT puo’ aiutare:

CBT si occupa di tutti I disturbi d’ansia: dall’ansia generalizzata, l’OCD (Disturbo ossessivo Compulsivo), il PTSD (Disturbo Post Traumatico da Stress) fino allo Stress; e di Depressione,
Bassa Autostima e Distorbi dell’Umore. La CBT identifica I legami tra I nostri pensieri, emozioni,
sensazioni fisiche ed azioni. In ogni situazioni questi elementi sono interconnessi e si influenzano a vicenda, per cui cambiando cio’ che pensiamo o cio’ che facciamo in una situazione possiamo cambiare come ci sentiamo emotivamente e fisicamente in quella situazione. E situazione dopo situazione possiamo cambiare la nostra vita per il meglio.

Quello che pensiamo e quello che facciamo influenza come ci sentiamo, che di ritorno influenza come pensiamo e cosa facciamo. La terapia si concentra sull’identificare pattern di pensiero e di azione che sono contropoducenti, sullo sperimentare nuovi comportamneti e mettere in discussioni pensieri che creano problemi. La terapia e’ focalizzata sul presente ed il futuro, mentre espereinze del passato sono analizzate quando presentano un blocco al progredire nel presente.

Cos’e’ la Mindfulness

Mindfulness e’ definita come la capacita’ di scegliere di fare attenzione al momento presente senza giudicarlo. (J.K. Zinn, 2017)

Mindfulness Course

Come la Mindfulness puo’ aiutare:

Le statistiche riportano che passiamo circa l’80% del nostro tempo vigile in ‘pilota automatico’-
Cioe’ facendo qualcosa mentre spensiamo a qualcos’altro, non in contatto con cio’ che stiamo facendo, persi nei nostri pensieri, problemi, pianificando cosa fare dopo e rivedendo cio’ che abbiamo appena fatto.

Avete mai letto un libro e realizzato alla fine della pagine che non avete idea di cio’ che avete appena letto? O parlato con qualcuno e realizzato che vi siete persi meta’ della conversazione? O guidato verso un posto familiare senza realizzare come ci siete arrivati. Questo e’ il pilota automatico. Non fraintendete, essere in pilota automatico puo’ essere utile. Per esempio non vogliamo dover riflettere su come fermare la macchina tutte le volte che c’e’ un semaforo rosso.
Tuttavia spesso la nostra mente si perde in pensieri negativi, auto criticismo o preoccupazioni in qualsiasi momento, qualunque cosa stiamo facendo, per cui perdiamo l’occasione di godere del piacere di giocare con I nostri bambini, o ci perdiamo meta’ del nostro meetin gdi lavoro e classe, o traiamo beneficio solo di parte della nostra serata con gli amici perche la nostra mente e’ da qualche altra parte.

La Mindfulness insegna alla mente a stare concentrata su cio’ che succede nel presente, piacevole o spiacevole cio’ ci rende presenti nella nostra vita. Ci insegna a creare una nuova relazione con I nostri pensieri, in cui possiamo osservarli senza dover reagire o credere a cio’ che dicono. Siccome I pensieri sono nella nostra testa li prendiamo come realta’, ma non sono realta’, non sono fatti. Sono solo pensieri che possiamo imparare ad utilizzase se e come vogliamo senza parci sopraffare.
Durante I nostri workshop e sedute imparerete come utilizzare la Mindfulness, imparerete ad usarla e sperimenterete l’enorme differenza che fa essere presenti nella propria vita.

Che cos’e’ ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) e uno sviluppo di terza generazione della CBT.

E’ un approccio principalmente comportamentale che incorpora la Mindfulness per creare una diversa relazione con I pensieri e le emozioni che generano dolore.

ACT Acceptance-and-Commitment-Therapy

Come l’ACT puo’ aiutare:

Invece di mettere I pensiei in discussione come la CBT, ACT insegna ad osservare i pensieri come eventi mentali, incapace di farci del male e che non siamo obbligati a seguire.
ACT porta l’idead che I pensieri sono pensieri, non fatti, al livello successivo sottolineando il fatto che abbiamo sempre la scelta di agire in linea con I nostri valori ed imparare a prendere le distanze da pensieri (inclusi i ricordi) che generano dolore o sono controproducenti.
L’esercizio della Mindfulness e’ una parte essenziale della terapia, perche sviluppa l’abilita’ di distanziarsi dai pensieri.

I valori personali sono un’altro elemento essenziale dell’ACT. Questi sono identificati ed usati in terapia per guidare ed incoraggiare comportamenti alternativi. L’Acceptance in ACT non ha niente a che fare con il buttare la spugna. Al contrario, si riferische all’abilita’ di ‘fare spazio’ (accettare in modo Mindful) ad emozioni, sensazioni e pensieri difficili, quando fare cio’ mi permette di ottenere qualcosa di importante che altrimenti avrei evitato. Mi permette di muovere la mie vita nella direzione dei miei valori.
L’obiettivo ultimo e’ di vivere una vita piena e significativa, essendo in grado di gestire le emozioni spiacevoli che la vita necessariamente porta con se. ACT e’ particolarmente utile in momenti di crisi, quando la direzione ed il senso della vita sembrano persi.

  • Puoi imparare a sostenere la paura di fallire e comunque fare domanda per quel lavoro?
  • Puoi fare spazio per la paura di essere rifiutati e comunque invitarla/lo a cena?
  • Puoi alzarti dal letto anche quando non vuoi e rendere il tuo giorno fantaztico?
  • E quando impari a fare cio’, dove ti puo’ portare?
  • Puoi imparare ad andare dove veramente vuoi andare, imparando a differenziare I tuopi valori da quelli imposti dalla societa’, dai genitori o amici?

Cos’e’ il Counselling:

L’approccio del Counselling in psicologia e’ un approccio umanistico che analizza come I problemi del presente sono una riflessione di problemi evolutivi avvenuti nel passato che continuano ad interferire con il presente.

Counseling Psychology

Come il Counselling puo’ aiutare:

La terapia si concentra sull’esplorazioni dei problemi presenti e su come questi possano essere influenzati da esperienze passate. A Crossroads Psychology usiamo questo approccio in congiunzione con CBT ed ACT esplorando e capendo elementi del passato quando cio’ permette di progredire nel presente cambiando I comportamenti e pensieri controproduttivi.

Cos’e’ il Coaching:

Coaching e’ un tipo di intervento che si concentra su un’area specifica della vita o carriera dell’individuo.

Coaching

Come il Coaching puo’ aiutare:

Coaching aiuta ad identificare cio’ che e’ importante per la persona, quello che vuole ottenere nella vita, che direzione vuole prendere da questo momento in avanti. Il lavoro si focalizza sull’identificare credenze limitanti, comportamenti controproduttivi ed emozioni difficli che si frappongono al movimento nella direzione scelta. Creare una mentalita’ di crescita che vede I problemi come opportunita’ di miglioramento, sviluppare un’ esperienza nell’area scelta ed identificare aiuti di cui si ha bisogno o che si hanno a dispozione sono tutte parti del creare un piano nella direzione dei nostri golas.

Dal Sogno alla Realta’:

Un SOGNO scritto con una data diventa un GOAL
Un GOAL diviso in passagi diventa un PIANO
un PIANO seguito dall’azione diventa REALTA’

Cos’e’ La Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT)

La Terapia Focalizzata sulle Emozioni e’ modello terapeuticoi che si basa sulla teoria dell’Attaccamento, dove l’interdipendenza e’ alla base delle relazioni sane. Nello stesso modo in cui la felicita’ di un bambino dipende dall’avere un attaccamento sano con le figure genitoriali che danno sicurezza, nello stesso modo negli adulti questo attaccamento si trasferisce al partner scelto.

EFT

Come la Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) puo aiutare:

Tutti abbiamo bisogno di sentirci amati ed al sicuro nella nostra relazione per riuscire ad aprirci.
La nostra relazione deve essere un porto sicuro dove tornare regolarmente per ricaricarci dopo aver affrontato il mondo da soli.

Dipendiamo uno dall’altro per questo senso di sicurezza e protestiamo (riguardo le faccende domestiche, o la mancanza di attenzioni) or ci ritraiamo (per proteggerci) quando questo senso di sicurezza non e’ presente.

EFT lavora facendo diventare conscio questo bisogno di un attaccamento sicuro negli adulti.
Riconoscere questo schema di protesta-ritrazione a condividere bisogni e vulnerabilita’ avvicina la coppia creando un team di due persone che affronta il mondo e le sue difficolta’ insieme ed e’ piu attento ai bisogni e desideri dei suoi membri.

Cos’e’ EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitisation Reprocessing) e’ un tipo di terapia riconosciuta a livello internazionale per aiutare a superare ricordi traumatici ed I problemi che questi causano come l’ansia, la depressione, I flashbacks, la rabbia e l’iper-vigilanza.

EMDR aiuta a superare I traumi aumentando le capacita’ naturali del cervello di curarsi. Cosi’ come is corpo cura se stesso dai traumi fisici. EMDR raggiunge le memorie traumatiche e lavora con esse in qualunque modo siano state registrate: come immagini, pensieri, o sensazioni fisiche.

eye-EMDR

Come EMDR puo’ aiutare:

EMDR e’ riconosciuta dal Centro nazionale per l’Eccellenza Clinica (NICE) e dall’ Organizzazione Mondiale della Sanita’ (WHO) come una terapia efficace per il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD) ed altre problematiche come I traumi complessi le fobie, l’ansia e la depressione.